¿Qué es el mindful eating?

La relación con la comida es primordial y refleja nuestras actitudes hacia nuestro entorno y hacia nosotros mismos. La alimentación con atención plena puede hacernos conscientes de nuestras acciones, pensamientos, sentimientos, emociones y motivaciones, y darnos introspección acerca de las raíces de la salud y la felicidad.

Reconoce que no existe una manera correcta o incorrecta de comer, sino diversos grados de conciencia alrededor de la experiencia de la comida.

Digitopresión Tu Peso Consciente junto con Mindful Eating promueve la sabiduría, consciencia y acción ética en la educación y el cuidado de la salud, en lo que respecta a la comida y la alimentación.

Está nueva tendencia alimenticia consiste principalmente, no en llevar una dieta como tal, sino aprender a llevar una alimentación correcta.

Consejos:

Evita comer fuera de tus horarios

A veces comemos por ansiedad o por costumbre por eventualidades en concreto cuando realmente el cuerpo no necesita comer en ese momento. Cambia ese hábito por otra cosa, como hacer deporte, salir a correr o hacer otras actividades que sacien esa sensación de querer comer más de lo necesario. Además, recuerda que solo debes comer 5 veces al día con un intervalo de 3 o 4 horas.

Come sin prisas

A veces, comer con ansias o con prisas es malo para la digestión, te recomendamos comer tranquilo y despacio para disfrutar de la comida a gusto, tu estómago te lo agradecerá.

Un vaso de agua antes de cada comida

Es importante beber por lo menos ocho vasos de agua al día, pero también es importante hacerlo antes de cada comida y/o cena, ya que le facilitarás a tu cuerpo hacer la digestión y saciarás la ansiedad.

Dieta variada

No es necesario hacer dietas y menos si estás son muy exigentes, el truco está en comer de todo de manera variada pero sin abusar. Si te es más sencillo, haz una lista de los alimentos que te gustan que sean sanos y crea tu propia dieta rica en todo tipo de nutrientes necesarios para tu organismo.

Haz ejercicio

No importa si prefieres ir a correr o caminar, ir al gimnasio o hacer yoga, pero es importante hacer algo de ejercicio diariamente, ya que además de perder peso y tonificar tu cuerpo es ideal para ejercitar tu mente también.

Mente sana, cuerpo sano

Con todos los consejos que te he dado hasta ahorita, a partir de ahora es importante entrenar tu mente para cumplir tus metas. Una buena manera de complementar estos consejos es añadir a tu rutina diaria la meditación, así conseguirás paz en ti mismo y no recaer en antiguos hábitos alimenticios. Existen muchas formas de mantener sana la mente, practica la que más se adapte a ti y conseguirás resultados maravillosos.

Fuente: Five Day of Mindful Eating, Skylor Powell